前言：现代人的生活节奏加快，过度的竞争、学习和工作均会让人产生紧张的情绪，长期处于精神紧张和高压力的状态下，会容易引发多种慢性病甚至癌症 。任何东西还不都是生不带来死不带去，只有健康是自己的，爱惜健康才能更好工作，朋友们，千万不要忘了关爱自己，千万不要“坐以待毙”，一定要多运动！多运动！多运动！重要事情说三遍！
    1.体重增加
    很多白领养成了吃完久坐的不良生活习惯，这很容易导致腹部脂肪堆积，体重增加，导致胰岛素抵抗，继而引发糖尿病。
    2.思想负担
    情志即是人们的七情六欲。情志是会相互影响的。糖尿病人多忧恐，常因思虑过度所致。一些工作狂职场压力过大，殚精竭虑，有出人头地的欲望，因此忧虑、恐惧、压抑，他们胸中常有闷气，但又不能发泄，于是慢慢的会郁结于胸前，久而久之伤及脾、心、肺、肾、肝，五脏皆损，没办法了，器官功能都减弱了，糖尿病也就随着而来了。
    3.心脏负担
    运动可以加强心脏造血功能，如果长期久坐必然会减弱心脏功能，让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。
    4.脊椎病
    长时间以同一姿势的伏案工作或从事某种劳动很容易患脊椎病。脊椎病会导致记忆力下降，严重者可能导致瘫痪。
    5.前列腺疾病
    久坐使血液循环变慢，直接导致前列腺部慢性充血，会引发多种前列腺疾病。开长途车的和长期开会一族也是前列腺疾病高发人群。
    6.痔疮
    引起便秘、痔疮的很大因素也是和久坐有关。坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘，久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。
    7.性功能障碍
    久坐会让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不顺畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育症，甚至于发生睾丸坏死。
    8.不孕
    而对于女性而言，经常在办公室久坐的人会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。

                                       转自《中国临床营养网》
                                     井冈山大学附属医院营养科宣